I nutrizionisti affermano che il kefir è molto benefico per il corpo, motivo per cui la dieta kefir per dimagrire è popolare e popolare tra molti. È anche considerato uno dei più efficaci, secondo le recensioni risulta che perde da 3 a 10 kg di peso in eccesso. Analizzeremo cos'è una dieta kefir, come perdere peso rapidamente usando questo metodo, per chi è controindicato.
Come funziona la dieta kefir per la perdita di peso
Kefir è un prodotto unico che pulisce delicatamente l'intestino e ne cura la microflora. La dieta kefir, amata da molte donne, brucia i grassi e rassoda lo stomaco. La dieta è spesso utilizzata da artisti, cantanti e persone sociali. Aiuta a perdere peso velocemente senza sentire stanchezza, fame o perdita di prestazioni.
L'effetto principale della dieta kefir sulla perdita di peso è l'effetto lassativo della bevanda. A differenza dei tè dimagranti, questo metodo è più delicato e sicuro per il tratto digerente.
Sebbene non mettiamo zucchero nel kefir durante la dieta, inizialmente contiene triptofano, che promuove la produzione dell'ormone del piacere - la serotonina. Anche con un abbondante kefir, la vita è quindi gioiosa e suscita ottimismo.
Se si combinano dieta kefir ed esercizio fisico, il risultato migliora idealmente di 1, 5 volte. I corsi di 3 giorni, di digiuno e di 7 giorni, che rappresentano una dieta settimanale completa, si sono rivelati i migliori.
Non è consigliabile seguire una dieta kefir per più di 10 giorni. L'intestino può diventare "pigro" e non vuole svuotarsi regolarmente senza "doping".
Vantaggi e svantaggi della dieta kefir
Non neghiamo l'efficacia della dieta kefir. Come scompaiono i volumi dell'addome, della vita e dei fianchi dopo pochi giorni. Ogni kefir è utile perché contiene:
- lattobacilli utili, simili ai microrganismi naturali del tratto gastrointestinale;
- proteine alfa-lattobulmina, beta-lattoglobulina, caseina;
- acidi grassi;
- Vitamine A, B, C, H, PP;
- minerali: magnesio, potassio, calcio, sodio, fosforo, zolfo, ferro, zinco, sodio, iodio, rame, selenio, cobalto e altri.
Danno e controindicazioni
Consideriamo gli svantaggi della dieta kefir e le situazioni in cui questo metodo non può essere utilizzato. Poiché il kefir è un prodotto a base di latte fermentato, aggiunge acidi allo stomaco, il che significa che è completamente controindicato per le persone con elevata acidità. Ma per coloro che hanno un basso contenuto di acidità, la dieta kefir non farà male, ne trarrà solo beneficio.
Questo prodotto è vietato se sono presenti danni, infiammazioni negli organi dell'apparato digerente, ad es. B. stomatite, ulcere gastriche, ulcere duodenali, gastrite, pancreatite, emorroidi.
Perdere peso per 3 giorni o più con una dieta a base di kefir è indesiderabile se le persone hanno diarrea, colite o indigestione frequenti. Con una tendenza al gonfiore dell'addome, il problema può aumentare poiché il kefir provoca fermentazione e formazione di gas.
Dopo una dieta kefir, puoi aumentare di nuovo peso se fai affidamento su cibi ipercalorici, salati e grassi.
Kefir ha un effetto rilassante sul sistema nervoso, quindi non è consigliabile utilizzarlo per dimagrire quando è necessario prestare attenzione e concentrazione, ad es. B. durante gli esami, alla guida di un'auto o trattative importanti.
Quale kefir dovrei bere?
La prima domanda da parte di coloro a cui è piaciuta la dieta kefir è quale tipo di kefir bere stando seduti sopra. Il prodotto principale dovrebbe contenere l'1% di grassi. Dovrebbe essere almeno 10Contiene7unità formanti colonie di batteri benefici e 104per il lievito.
100 grammi di questo prodotto contengono solo 40 kcal. Si consumano 1-1, 5 litri di bevanda al giorno, il che significa che si consumano 400-600 kcal, ovvero 2 o 3 volte meno di quanto dovrebbe essere con una dieta frugale. Non sorprende che il risultato di una dieta kefir sia di meno 10 kg a settimana.
Con un tale deficit calorico, si verificano cambiamenti significativi nel corpo. Pertanto, i nutrizionisti considerano pericoloso per il corpo seguire una dieta rigida per lungo tempo.
Un prodotto popolare oggi è kefir con il prefisso "bio". Ha una composizione e proprietà leggermente diverse, ma è adatto anche per una dieta kefir per 3 e 7 giorni. La cosa principale è che il prodotto sia fresco. Non fa paura se ha una lunga durata. Ciò non influisce sulla vitalità e sulla produttività dei batteri. Tuttavia, un tale kefir non può essere conservato apertamente per più di 24 ore.
Varianti e menu della dieta kefir per 3 giorni
Mini-diete di tre giorni di kefir da una serie di metodi difficili. Dovremo morire di fame un po ', ma ne vale la pena. Questi metodi sono utili quando è necessario perdere qualche chilo in un breve periodo di tempo, ad esempio prima di una vacanza, in modo che l'abito si adatti alla figura. Quando si sceglie una dieta kefir di tre giorni, quanto si può perdere non ha molta importanza. La cosa principale è che la saldatura sarà sicuramente lì e il numero cambierà in meglio.
La dieta kefir è particolarmente utile per perdere peso su pancia, fianchi e vita, ma sono queste zone che di solito non ci vanno bene quando indossiamo abiti da festa. L'addome diventa più piatto, il volume dei fianchi e della vita diminuisce con le dimensioni.
Dieta kefir di barbabietola
Questa opzione è perfetta come metodo di perdita di peso di emergenza. Questi sono i due cibi principali che devi mangiare per 3 giorni. Il modo più conveniente, come segue dalle recensioni di coloro che stanno perdendo peso, è farne un frullato o un cocktail. Puoi aggiungere cetrioli ed erbe al frullato.
Per fare un frullato, grattugiare le barbabietole in una grattugia fine, riempirla di kefir e conservare in frigorifero. Puoi quindi trasformarlo in un frullatore. Bere in piccole porzioni durante la giornata.
Per massimizzare i benefici delle diete di barbabietola e kefir, non aggiungere zucchero o sale. Oltre alla bevanda di barbabietola kefir, bevi acqua, preferibilmente acqua minerale senza gas. Il cetriolo può essere aggiunto a una bevanda o mangiato quando hai fame.
Menu per tutti i giorni: 1, 5 litri di kefir + 1 kg di barbabietole + cetriolo + un po 'di prezzemolo, aneto o cipolle + 2-3 litri di acqua.
Kefir e dieta a base di mele
Come dicono le recensioni, la dieta kefir e le mele sono una combinazione molto efficace per combattere l'obesità. Entrambi i prodotti fermentano e purificano l'intestino. Se ti siedi su una tale mini-dieta, puoi perdere fino a 5 kg.
Il rivestimento del tubo digerente è piuttosto aggressivo, quindi la durata massima è di 3 giorni.
Menu giornaliero: 1 litro di kefir + mele (illimitato) + 1, 5-2 litri di acqua.
Dieta per bruciare i grassi da kefir e agrumi
La dieta del kefir arancione è ampiamente conosciuta e si consiglia di aggiungere mandarini e pompelmi bruciagrassi. È meglio mangiare gli agrumi separatamente dal kefir.
Alcuni aggiungono altro limone. Poiché si forma un ambiente acido che è troppo corrosivo per una membrana mucosa, i medici sono categoricamente contrari a tale alleanza. Crediamo anche che il limone non debba essere usato con il kefir.
Una dieta kefir brucia grassi con arance, mandarini e pompelmi ti permetterà di perdere 3-5 kg e di non sentirti stanco grazie all'abbondanza di vitamine e acido folico.
Menu del giorno: 1 litro di kefir + arancia + mandarino + pompelmo.
Dieta rigida con un kefir
Il menu più semplice è per una dieta rigida. Bevi un kefir e dell'acqua minerale per 3 giorni. Consuma 1, 5 litri di kefir e 1, 5 litri di acqua minerale al giorno. Il filo a piombo peserà 2-5 kg in tre giorni. L'effetto detergente è completato da una riduzione del volume dell'addome.
È utile effettuare tale scarico dopo i giorni festivi. Prima di andare in vacanza, una dieta ti aiuterà a perdere peso. Tuttavia, non è possibile utilizzare il metodo "prima" e "dopo" la vacanza. Scegli una cosa.
Tipi e menu della dieta kefir per 7 giorni
Se hai forza di volontà e vuoi perdere da 6 a 10 kg di peso in eccesso, scegli un corso dietetico settimanale. Rispetto a tre giorni, è più delicato, ma più lungo.
La dieta kefir più efficace per 7 giorni. Le recensioni di persone che stanno perdendo peso riportano grandi linee a piombo a settimana. I più apprezzati sono i menù con grano saraceno, banane, ricotta.
Kefir e dieta di grano saraceno
La dieta per questo metodo è molto diversa. Oltre al cibo di base, puoi mangiare 1 frutto al giorno e 100 g di carne bollita o pesce magro, alcune verdure sotto forma di spezzatino o insalata. A causa del fatto che la dieta kefir e il grano saraceno, preparati in modo speciale, forniscono poche calorie, il lotto può arrivare fino a 6 kg in una settimana.
Se si segue una dieta a base di kefir di grano saraceno,Menu di un giorno:
- Colazione: grano saraceno imbevuto di kefir la sera.
- Pranzo: mela.
- Pranzo: grano saraceno in acqua con insalata di verdure al vapore in olio vegetale.
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
- Cena: un pezzo di pollo o pesce cotto.
- Seconda cena: un bicchiere di kefir.
Molte persone sanno come cuocere il grano saraceno con acqua (sciacquare, mettere in un thermos o una casseruola, versare acqua bollente sul muesli, lasciarlo riposare per 3-5 ore). Ma con il kefir non vapore come l'acqua, ma viene versato in frigorifero tutta la notte. Proporzioni: 1 parte di grano saraceno con 3 parti di kefir.
Dieta kefir con banane
Le banane sono un'ottima aggiunta alla dieta kefir per dimagrire. Una banana contiene circa 90 kcal. Mangiare 3 banane al giorno consuma meno di 300 calorie. Un litro di kefir contiene 400 kcal. Pertanto il valore energetico totale giornaliero non supererà le 1000 kcal. Per perdere peso, in media, una persona non ha bisogno di consumare più di 1200 kcal.
La dieta kefir alla banana nelle recensioni è valutata come relativamente soddisfacente perché la banana è dolce e soddisfa perfettamente la fame. Inoltre, è ricco di grandi quantità di fibre e vitamine A, B, C, E, K, PP.
Il menu principale di tutti i giorni: 1 litro di kefir + 3 banane.
A volte si possono aggiungere alla dieta verdure e ricotta. Menu delicato del giorno:
- Colazione: 100 g di ricotta + 200 ml di kefir.
- Seconda colazione: banana.
- Pranzo: spezzatino di verdure.
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
- Cena: banana + kefir.
- Prima di andare a letto: 200 ml di kefir.
Per una settimana, devi seguire una rigorosa dieta kefir con solo 2 prodotti per 5 giorni e utilizzare menu parsimoniosi di ricotta e verdure per 2 giorni.
Dieta kefir proteico con ricotta e carne
Questo tipo di corso dietetico fornisce una grande quantità di proteine, quindi la dieta kefir e ricotta si riferisce al metodo di essiccazione. È necessario utilizzare il liquido, ma in quantità minori del solito. Devi bere 1-1, 5 litri al giorno. È auspicabile che sia tè verde, rosa canina o brodo di camomilla.
La dieta settimanale del kefir con ricotta include carni cotte magre: pollo, tacchino, coniglio. Non puoi bere il brodo. Rimuovere completamente lo zucchero e il sale.
La dieta a base di kefir proteico per dimagrire nello stomaco è l'opzione migliore. Per ottenere il massimo effetto, sforzare i muscoli. Quindi l'intera figura è tesa, non solo lo stomaco, ma anche i fianchi, le gambe e le braccia. Fai jogging con un riscaldamento, allenati in palestra con manubri o un elastico sui simulatori. La ginnastica domestica avvantaggia tutti i gruppi muscolari, così come il nuoto.
Il menu per tutti i giorni contiene: 300 g di ricotta 2, 5-5% di grassi + 1 litro di kefir + 200 g di carne o pesce.
Dieta kefir di un cantante popolare per 7 giorni
Mentre perdi peso con una dieta del genere, devi mangiare 6 volte al giorno, circa ogni 2 ore, dividendo la quantità totale di cibo in 6 parti. Cena entro le 18: 00 al più tardi. Sono esclusi sale e zucchero.
giorni |
Prodotti |
1 |
400 g di patate al forno + 500 ml di kefir |
2 |
400 g di ricotta senza grassi + 500 ml di kefir |
3 |
400 g di frutta (escluse banane e uva) + 500 ml di kefir |
4 |
400 g di petto bollito + 500 ml di kefir |
5 |
400 g di frutta + 500 ml di kefir |
6 |
1, 5 l di acqua minerale naturale |
7 |
400 g di frutta + 500 ml di kefir |
Con questa dieta kefir, il famoso cantante ha perso 5 kg a settimana. La pausa tra i corsi è di 1-2 mesi. Se aggiungi esercizio, il lotto sarà di 6-8 kg.
Abbandona la dieta kefir
Il giorno dopo la dieta, puoi cucinare la farina d'avena per colazione. Puoi mangiare un uovo o una fetta di formaggio. Preparati una zuppa di verdure o una zuppa di pollo dietetica nel pomeriggio. Mangia yogurt bianco per uno spuntino pomeridiano. La sera preparare l'insalata di grano saraceno e verdure bollite.
Il secondo giorno la carne con brodo ed erbe aromatiche con 1 crostino è adatta per il pranzo. Al mattino - ricotta, alla sera - verdure al vapore. Il terzo giorno, fai attenzione ai cibi proteici: carne, pesce. Uniscili alle verdure.
Quando si usa la dieta kefir, come uscirne è una domanda importante. Affinché l'intestino funzioni più snello dopo il kefir, è necessario trovare un equilibrio tra piatti a base di cereali e verdure. Per la prima settimana dopo aver seguito una dieta dimagrante kefir, si consiglia di non consumare zucchero o cibi dolci. Il sale è consentito in piccole quantità.